Handboogschieten in 10 basisstappen
Hieronder volgen een reeks van figuren die de basishandelingen van het schot met de handboog weergeven, opgedeeld in 10 stappen. De stappen laten zien wat er globaal bij een schot komt kijken. In werkelijkheid zullen de stappen niet te onderscheiden zijn, het geheel moet als één vloeiende beweging worden uitgevoerd.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel.
Zet je voeten aan weerszijden van de schietlijn.
Zet je voeten ongeveer op schouderhoogte uit elkaar.
Ga ontspannen staan.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
De pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven de nok en midden- en ringvinger eronder.
Haak de pees in tussen het eerste en tweede kootje van de vingers. Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
Stap 3 Het plaatsen van de booghand
De druk van de boog op de hand moet worden opgevangen met de muis van de booghand op de in de figuur aangegeven druklijn.
Ontspan je vingers. De onderkant van de hand moet een hoek van ongeveer 45 graden met de boog maken.
De (toppen van) de duim en wijsvinger mogen elkaar ontspannen raken.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
Stap 4 Het strekken van de boogarm
Breng de boogarm op schouderhoogte.
Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
Stap 5 Het uittrekken van de boog
Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt.
Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe.
Blijf ontspannen en rechtop staan.
Houdt beide schouders zo laag mogelijk.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
De pees moet het midden van neus en kin raken.
De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst.
Houdt de tanden op elkaar.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
Houdt de rugspieren onder spanning.
Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen.
Houdt beide schouders zo laag mogelijk.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
Richt met je dominante oog. Houdt beide ogen open.
Houdt het vizier op het richtpunt.
Lijn de pees iets rechts uit van het vizier.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl je de vingers van de trekhand ontspant.
Een ontspannen booghand gaat vanzelf naar achteren.
Ontspan ook de booghand. Laat de boog uit je handen vallen als je een sling om hebt.
Stap 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / Terug
De trekhand moet zich ontspannen, bij of achter de nek bevinden.
Blijf richten tot nadat de pijl de schijf heeft geraakt.